收斂夏之陽氣故而秋乏
進入秋季之後，人們會感覺 到沒有精神、渾身乏力……這其實 就是人們常說的秋乏。從生理學角 度來講，“秋乏”產生的原因與夏 季氣候環境對人的影響有關。廣東 省中醫院腎病研究室醫學博士黎創 介紹，中國漢代的醫學典籍《靈 樞·順氣一日分為四時》提到“春 生夏長，秋收冬藏，是氣之常也， 人亦應之”，說的就是這個道理。 夏天人體大量出汗，耗傷津液，胃 腸功能減弱，心血管系統的負擔增 加，機體處於一個消耗狀態，而入 秋後，人體通過自我調整，將夏天 浮越於體表的陽氣逐漸收斂於體 內，這一過程就容易產生疲憊、倦 怠的感覺。
從現代醫學角度理解便是， 三伏盛夏，天氣炎熱，持續的高溫 使機體產生了一系列的生理變化。 如大量出汗，導致體內水鹽代謝失 調，胃液分泌減少，胃腸功能減 弱，食欲不振，體液大量丟失及一 時性大量飲水，從而增加了心臟負 擔。
同時，高溫也使神經系統的興 奮性增加，加速新陳代謝，使體內 能量消耗相對增加。加之夏天很難 得到充足的睡眠，過度消耗的能量 得不到適度的補償，使身體欠下 了一筆“夏耗”的債務。 進入秋 季以後，酷熱逐漸被陰冷代替。隨 著天氣逐漸轉涼，日照時間逐日縮 短，人體各系統也相應地發生了變 化。如出汗減少，體熱的產生和散 發及水鹽代謝恢復平衡，消化功能 恢復常態，食欲增強；心血管系統 的負擔減輕，能量代謝相對穩定 等。這時，人的機體需要有個生理 性的休整階段。 同時， 黎創表示， 秋季夜 間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠 效果好，以致清晨醒來後，仍覺倦 乏，還想再睡下去，這就是產生 “秋乏”的原因。
辨清“秋乏”真偽
不過，需要提醒的是，有些老 人發作呼吸道、心血管等疾病後也 會感覺很疲憊、沒精神、食欲差， 但往往被誤認為是秋乏而被忽視， 因此要注意鑒別以免貽誤治療。
一個是心臟病，發作後患者 往往感覺沒力氣或氣短，或是夜間 起床後再躺下就感覺氣喘、憋氣、 疲勞，但這些情況常被誤當作秋 乏，以為休息一下就沒事了。因 此，有心臟病的人，這個季節如果 感到疲乏，最好到醫院做心電圖、 測心率和血壓。
還有糖尿病患者，血糖升高 後也容易感到慢性疲勞、乏力，但 由於他們的反應不明顯，因此容易 被忽略。因此對於有糖尿病的老 人，如果出現乏力，最好及時監測 血糖，注意飲食和藥物控制血糖。
有些頸椎病在天冷後也容易 發作，患者在受到風寒後會感覺犯 困、疲憊、渾身沒勁、渾身發緊、 胸悶，休息也不能解乏，最好到醫 院檢查是否是頸椎病發作了，同時 注意保暖和適當活動。
秋分節氣養肺潤燥
《黃帝內經》中說到的秋三 月養生要則——“早臥早起”、 “使志安寧”、“收斂神氣”，提 倡安定神志以保證睡眠品質，適度 運動以舒緩壓力，加強血液循環。 在黎創看來，這對於預防和緩解秋 乏來說是有益處的。中國醫學提倡 “天人相應”，認為人的飲食、起 居、活動以及健康調養等均應順應 自然變化，因此秋分的食療要點仍 是以養陰潤燥為主，可適當配以微 溫之品，可以起到抵抗疲勞，增強 體質的功效。
“銀耳是秋分節氣養肺潤燥 的佳品。”黎創特別推薦說，銀耳 屬於真菌類銀耳科銀耳屬，是門擔 子菌門真菌銀耳的子實體，有“菌 中之冠”的美稱。
銀耳別名白木耳、白耳、桑 鵝、五鼎芝、白耳子，自古就是藥 食兩用的上品。《本草詩解藥注》 謂：“白耳有麥冬之潤而無其寒， 有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰 之要品，為人參、鹿茸、燕宣窩 所不及”。清代著名醫家王士雄 在其著作《隨息居飲食譜》中提 到，“木耳補氣耐饑，治跌撲傷, 凡崩淋、血痢、痔患、腸風, 常食 可療。色白者勝。煮宜極爛，葷素 皆佳”。
對於白木耳能治療腸風 （瀉痢），清代中西醫匯通的名家 唐榮川在《本草問答》中記載了一 個有趣的故事——“慈禧痢下，百 醫莫治，容川投以耳湯一劑，服後 立愈，慈禧自此常服之”。這裏的 “耳湯”就是熬了一夜的銀耳。相 傳，因慈禧太后喜服銀耳，當時最 好的銀耳都成為了孝敬太后的一種 專利品，從而導致了銀耳的市價日 益增長。__
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