根据发表在 PLoS ONE 期刊上的一项研究，适度独处有益健康。传统孤独研究多侧重于孤立带来的负面后果。近来人们开始逐渐发现孤独的好处，流行的 CBB（Communication，Bond，Belong）理论认为，每个人都有自己的“社交能量”，即进行社交互动的能力和资源，而这种能量是有限的。当人们耗尽社交能量时，就会通过寻求孤独来恢复精力，就像“充电”一样。而代价是失去这段时间本可以通过社交获得的社会支持感。研究人员构建了一个孤独类型的模型，其中包括高/低社交接触（独处时依然通过手机等通讯设备与人保持联系或者完全没有联系）以及高/低媒介接触（积极使用各种社交媒介与完全不用）两个维度。在这个模型基础上，研究者们通过在线调查问卷收集了近 900 名美国人的数据。研究首先发现，高强度的孤独与高强度的社交一样，都会消耗能量。而较轻度孤独体验的活动，如玩手机游戏或独自去看电影，相较于在沙漠中孤独驾驶或在偏僻小屋中写作，更能促进人们的精力恢复，并帮助维持社会联系感。
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