美国的一项研究发现,早晨 7 点到 9 点锻炼可能最有利于减肥。研究人员将 5285 名中年人基于锻炼时间分成三组,早上(7点到9点)、中午(11点到下午1点)、晚上(17点到20点),其中 642 人在上午锻炼,2400 人在中午锻炼,2187 人在晚上锻炼。结果表明,早晨组的 BMI 最低,为 25.9,中午组和晚上组的 BMI 分别为 27.6 和 27.2,处于超重范围。早晨组的腰围也最低,为 91.5 厘米,而晚上组和中午组的腰围分别为 95 厘米和 95.8 厘米。
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