美国的一项研究发现，早晨 7 点到 9 点锻炼可能最有利于减肥。研究人员将 5285 名中年人基于锻炼时间分成三组，早上（7点到9点）、中午（11点到下午1点）、晚上（17点到20点），其中 642 人在上午锻炼，2400 人在中午锻炼，2187 人在晚上锻炼。结果表明，早晨组的 BMI 最低，为 25.9，中午组和晚上组的 BMI 分别为 27.6 和 27.2，处于超重范围。早晨组的腰围也最低，为 91.5 厘米，而晚上组和中午组的腰围分别为 95 厘米和 95.8 厘米。
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